쉽고도 어려운 일

 

 참 쉽고도 어려운 일...   다이어트다.

  모처럼 인터넷 여기저기 서핑을 해본다.

  눈에 띄는 다이어트 관련 글들을

 무수히 많은 내용들을 축약해서 정리하면 10가지 정도.

 이중 어느 하나 어렵고 힘들어서 못 지킬게 없건만  한가지도 지키기 어려우니.

 의지력 제로의 이유랄 수 밖에.....

 앞으로 하나하나 실천하길 다짐하며,,

 1. 아침에 섬유질 식품을 먹어라.

 2. 오래 씹어라.

 3. 음식량 25%만 줄여라.

 4. 15분만 더 걸어라 (귀가전 한 정거장 걸어가기)

 5. 음료대신 물을 많이 마셔라

 6. 엘리베이터대신 계단 오르내리기

 7. 식사시간 1시간전 견과류나 물 섭취

 8. 오색채소 먹기

 7. 흰쌀밥 대신 통곡류먹기 (보리, 현미, 콩, 율무 등)

 8. 가족과 대화로 스트레스 풀기

 9. 12시 이전에 잠 청하기

 10. 복식호흡하기 (잠들기전, 아침, 5분 정도)